 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Spinning-órarend. - Bp. V. Károly krt. 4. |  | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
               Online  | Nyári órarend! - Ősztől újra még több SPINNING, SpinRacing óra.
*! - Kati 16.30-as órája KÉK bérlettel is látogatható +300.-Ft-ért. * Augusztus 31.-ig helyettesítés S - Spinning SR - Spinracing A Spinning és Spinracing órákra előjegyezheted Magad már 1 nappal előbb is telefonon: 3-170-452 Előjegyzésed érvényesítéséhez órakezdés előtt legalább 15 perccel jelentkezz a recepción! (S kérjük, ha valami közbejön, és nem jössz, azt is jelezd. Kösssz :)
Ilyen bringán tekerhetsz az Astoria Fitnessben:  Mi az a SPINNING? Először nézd meg ezt a videót... Na, akkor már alkothattál némi fogalmat róla, most részletesen: A SPINNIG nagy stabilitású, különleges kormánykiképzésű, lendkerékkel ellátott speciális teremkerékpáros, csoportos edzés,melynek fontos eleme a zene. Óriási előnye, hogy egyszerű: kerékpározni szinte mindenki tud és nem igényel különösebb ügyességet,(pláne, hogyha a bringa szilárdan áll a földön: így még a felborulás veszélye sem fenyeget...) nagyon hatékony állóképesség fejlesztő és nagy kalória felhasználású edzés. Izületkímélő és a változatos,koreografált óra. Szórakoztató, mert egyesíti az aerobik és a kerékpározás előnyeit. (Ha azt hiszed, hogy a SPINNING egyszerű tekerés egy kerék nélküli bringán, miközben csak és kizárólag a lábad fárad el, és tök unalmas: tévedsz. Motiváló tényezők: a jó zene, a speciálisan erre képzett edzők. A különböző szakaszokat és gyakorlatokat - az aerobik órákhoz hasonlóan - a résztvevők az edzői utasításokat követve zenére végzik. (Azért van az oktató, hogy Téged rávegyen arra, hogy kiállj a nyeregből, és úgy tekerj, mint az őrült, hogy ráfeküdj a kormányra, miközben "hegymenetben" mész: dolgozik a karod, a vállad, a hát- és hasizmod - el fogsz fáradni, hidd el. Legerősebb hatása a fenekedre és a lábadra van, pont arra, amire a lányok oly kényesek... :)  A program rendszerint különböző intenzitású szakaszokból épül fel.: A bemelegítésül szolgáló első néhány perces, kis ellenállású és közepes fordulatszámú pedálozás után nagy sebességű sprintek, lejtőmenet, közepes sebességű síkmenetek és lassú fordulatszámú hegymenetek váltogatják egymást. A tréner utasításának megfelelően választják meg az edzeni vágyók az ellenállás nagyságát, ezzel szabályozva a fordulatszámot. (Kis ellenállás = sík terpen való bringázás, nagy ellenállás = hegymenet. Egyszerű, mint a kavics :) A program, hasonló módon "koreografált" is lehet, mint egy aerobic-óra. A kerékpáron azonban természetesen nem aerobiklépéseket kombinálunk, hanem ülve és állva kerékpározva, a súlypont áthelyezésével, karhajlítás-variációkkal és karkombinációkkal alakíthatjuk ki a programot. A SPINNING előnyei: - fizikailag és mentálisan is jó közérzetet biztosít, - hatékonyan megdolgoztatja a szív- és keringési rendszert, - kíméli az ízületeket - kortól és testsúlytól függetlenül, - bárki számára könnyen elvégezhető, - egy óra alkalmával akár 800-900 kCal-t is felhasználhatunk. A spinning kifejezett ajánlott azoknak, akik sok időt töltenek az íróasztal mellett ülve, mert ez a mozgásfajta jól megdolgoztatja-megerősíti a hátat. Fontos eloszlatni azt a tévhitet, hogy a spinning, spinracing edzések következtében megnagyobbodnak a combok. Ez NEM IGAZ ! Az órák változatossága és a sok magas sebességű tekerés erősít, formál, de nem izomtömeget növel! Tehát nem kell a lábizomzat erőteljes vastagodásától tartani, ellenben a farizomzat csodás formákat vehet fel a gyakori spinning, spinracing következtében! A Spinning történetéről itt mesél Jonathan Goldberg SPINNING videókVárunk Téged is! Spinning oktatókat keresünk. Önéletrajzod ide várjuk: eckert.gyula (kukac) astoriafitness (pont) hu |    | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 | Gadgets powered by Google |
© Copyright 2010 Astoria Fitness Center. Minden jog fenntartva.
Ajánlott felbontás: 1024 x 768, vagy nagyobb.
Ajánlott böngésző:
Ajánlott felbontás: 1024 x 768, vagy nagyobb.
Ajánlott böngésző:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése